Zvládni svůj stres (Julián Melgosa)

Dostala se ke mně kniha o duševním zdraví od Juliána Melgosy – Zvládni svůj stres. Nemyslím, že bych ji zrovna potřebovala, ale je zajímavě zpracovaná, plná dobrých rad pro lidi ve stresu a i ty, kteří mají stresory pod kontrolou. Doplněná o obrázky, tabulky a různé grafy se čte rychle. S porovnávacími příběhy ukazuje, jak se vyrovnat se stresem, na příkladech znázorňuje, jak jej zvládají druzí. Co stres u lidí vyvolává, jak poznáme, že jsme ve stresu, jak na něj reagujeme, jaké jsou jeho příčiny a tak dále a tak dále...

Zajímavé věci, obzvlášť pokud chcete změnit svůj životní styl. Pár rad se mi líbilo, protože jsou pravdivé. Když budeme každý den cvičit, aspoň 20 minut, spadne z nás emoční napětí a budeme se cítit líp. Tuhle teorii sice známe všichni, ale nedokážeme se dokopat zvednout zadek z gauče a jít si třeba zaběhat nebo se aspoň projít rychlou chůzí. Jelikož bychom měli denně strávit nejméně tři hodiny na čerstvém vzduchu, určitě by nám to jen prospělo. Nehledě na to, že takový běh, když nás nezabije (popř. rychlá chůze), spálí pár nechtěných kalorií a za pár dní nebo měsíc jsou vidět výsledky. Hlavně na zadku a stehnech. Kdysi jsem tak měsíc nachodila každý den čtyři kilometry a skvěle jsem si držela postavu. Poléháním doma ji teď dokonale deformuju a tato kniha mě v mém nezdravém životním stylu ještě utvrdila.

Vsadím se, že řada z vás nemá na nějaké pravidelné sportování nebo posilování čas. Celý den strávíte v zaměstnání a pak jste rádi, že mrtví padnete do postele a probudíte se až ráno. Někdo ještě obstaráte domácnost a děti. Jiný má čas trávit zbytek dne záživněji třeba ve společnosti přátel nebo v nějakém podniku. Ale určitě nemáte chuť ještě mučit své tělo na rotopedu nebo běžícím páse. Mám teda kamarádky, které pravidelně cvičí. Pomáhá jim to lépe se pak soustředit na školu či zaměstnání. Mají pravdu. Sport může být odpočinkem, o tom nás přesvědčuje i tato kniha. Pokud někdo v zaměstnání používá víc mozek než ruce, po práci by měl do odpočinku zařadit právě pohyb. Když přijde nadřený dělník z práce domů, měl by se naopak natáhnout a přečíst si nějakou knihu nebo se věnovat činnosti, která procvičí jeho intelekt.

Knížka je plná podobných typů, jak upevnit své zdraví a fungovat i za přítomnosti stresu. Stres může být i užitečný, žene nás kupředu. Pokud ale stresory přesáhnou určitou hranici, stává se člověku nebezpečným. Pak je dobré toto riziko rozpoznat, abychom zvolnili. K tomu je tato kniha nápomocná. Doporučuju ji všem, kteří mají zájem dozvědět se, jak nejlépe přizpůsobit životosprávu zdravému životnímu stylu. Neobvyklé čtení, dokonce i pro mě, ale proč trochu nezabloudit do psychologie, konec konců se nás témata této knihy týkají každý den. 

Ukázka z knihy